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L’acidità di stomaco, anche nota come bruciore o reflusso gastrico, è un disturbo comune che si verifica quando i succhi gastrici risalgono nell’esofago, causando una sensazione di bruciore e dolore nella zona toracica e addominale. Questo disturbo può essere causato da diversi fattori come l’alimentazione, lo stress, lo stile di vita sedentario e molte altre condizioni mediche. Se stai cercando un rimedio naturale per alleviare questo sintomo fastidioso, sappi che esistono diversi alimenti che possono aiutare a ridurre la sensazione di bruciore. In questo articolo vedremo dunque alcuni dei migliori rimedi naturali per alleviare questi sintomi.
Acidità allo stomaco: cosa mangiare?
Una buona notizia per chi soffre di questi disturbi è che esistono diversi alimenti e bevande in grado di ridurre i sintomi grazie alle loro proprietà calmanti, diminuendo così le irritazioni gastroesofagee e riducendo la produzione di succhi gastrici. Ecco quindi cosa mangiare per far passare il bruciore di stomaco:
- Acqua
- Camomilla
- Zenzero
- Banana
- Avena
- Mele
- Yogurt
- Noci
- Carote
- Patate
Vediamo ora nel dettaglio perché questi alimenti sono spesso consigliati all’interno delle diete per le persone che soffrono di reflusso gastroesofageo e in che modo questi cibi possono aiutare ad alleviare la sensazione di bruciore.
Acqua
La disidratazione può aggravare la sensazione dolorosa, mentre al contrario, bere molta acqua può aiutare ad alleviare i sintomi in quanto contribuisce a diluire i succhi gastrici. Si consiglia di bere almeno 10-12 bicchieri di acqua al giorno per mantenere il corpo idratato e prevenire l’insorgere di questa problematica.
Camomilla
La camomilla è una pianta dalle proprietà calmanti e antinfiammatorie che può aiutare a ridurre notevolmente i bruciori interni. Bevuta calda regala una sensazione di benessere che si irradia in tutto il corpo, alleviando la sensazione fastidiosa con effetto quasi immediato.
Banana
Le banane sono un ottimo alimento da mangiare per alleviare l’acidità in quanto contengono antiossidanti naturali che aiutano a proteggere gli organi interni dalle irritazioni causate dai succhi gastrici. Inoltre, le banane sono ricche di fibre, che aiutano a regolare le funzioni digestive.
Zenzero
Il zenzero è una spezia dalle proprietà antinfiammatorie che può aiutare a ridurre il bruciore. Può essere consumato sotto forma di tisana oppure aggiunto mangiato crudo durante i pasti. Inoltre, il zenzero è anche un antiossidante naturale, che può proteggere le pareti interne dello stomaco dagli effetti dannosi degli acidi gastrici.
Avena
Anche l’avena è un alimento ricco di fibre solubili, che possono aiutare a regolare il transito intestinale e a prevenire la stitichezza, un altro fattore scatenante dell’acidità di stomaco. Inoltre, l’avena è ben nota per le sue proprietà antinfiammatorie che possono aiutare a ridurre i disturbi gastrointestinali.
Mele
Le mele sono un’altra opzione alimentare che può aiutare ad alleviare l’acidità gastrica in quanto contengono pectina, una fibra solubile che aiuta a prevenire la stitichezza. Le mele contengono anche composti antiossidanti che proteggono le pareti interne degli organi interni dagli effetti dannosi degli acidi gastrici.
Yogurt
Lo yogurt è un alimento probiotico, che contiene batteri benefici per la salute dell’intestino. Questi batteri possono aiutare a ridurre le infiammazioni interne e a migliorare la digestione, riducendo così il rischio di un’eccessiva produzione di acido. Si consiglia di scegliere yogurt naturale senza zuccheri aggiunti per ottenere il massimo beneficio per la salute.
Noci
Le noci sono una fonte di grassi sani, che possono aiutare a ridurre l’infiammazione dello stomaco e a proteggerlo dall’effetto di bruciore scatenato dai succhi gastrici. Inoltre, le noci sono anche un’ottima fonte di fibre da integrare durante i pasti quotidiani.
Carote
Le carote sono un’altra fonte di fibre solubili molto meno conosciuta rispetto agli altri rimedi naturali, ma anch’essa contribuisce ad alleviare la sensazione di fastidio. Le sue proprietà antiossidanti proteggono lo stomaco e favoriscono il giusto apporto di vitamine.
Patate
Infine, anche le patate sono un’ottima opzione alimentare consigliata a chi soffre di questi disturbi perché contribuiscono ad alleviare i sintomi in quanto contengono amidi in grado di assorbire gli acidi gastrici.
Bruciore di stomaco: come farlo passare?
Come abbiamo visto, il cibo che mangiamo può influire sui sintomi dell’acidità gastrica, in quanto alcuni alimenti sono in grado di:
- aumentare la produzione di acido gastrico (come cibi piccanti, grassi e fritti, caffè, bevande alcoliche, agrumi e pomodori);
- irritare l’esofago (alimenti acidi e speziati, cioccolato, menta e cibi fritti);
- indebolire il muscolo inferiore dell’esofago (cioccolato e altri cibi ad alta percentuale di grassi).
Per far passare l’acidità di stomaco, è quindi importante evitare i cibi e le bevande che possono irritare l’organismo e contribuire ad aumentare la produzione di acido gastrico. Inoltre, si possono seguire alcune strategie alimentari per prevenire il reflusso, come mangiare pasti più piccoli e frequenti anziché pasti abbondanti, evitare di mangiare troppo vicino all’ora di coricarsi, evitare di piegarsi o chinarsi subito dopo aver mangiato, evitare di indossare vestiti stretti intorno alla vita e dormire con la testa leggermente sollevata rispetto al resto del corpo.
Se il dolore dovesse persistere nonostante i rimedi casalinghi, è sempre consigliabile rivolgersi al proprio medico o ad un consulente nutrizionale per condurre un’analisi più approfondita delle cause della sintomatologia e provvedere con cure farmacologiche più adeguate per la propria situazione.
Questo articolo è puramente informativo e non sostituisce in alcun modo il parere del medico. Per qualsiasi dubbio, si consiglia sempre di consultare un professionista.
